LifestylePorady

Savoir – vivre na siłce

19 lipca 2016 — by 0

main

LifestylePorady

Savoir – vivre na siłce

19 lipca 2016 — by 0

shutterstock_366605333-960x728.jpg

Siłownia, jak każde publiczne miejsce, rządzi się swoimi prawami i obowiązuje tam etykieta. Jakie zasady obowiązują? Z poniższego tekstu dowiesz się - jak zachować się klubie fitness!?

Jak zachować się na siłowni? Niepisane zasady savoir – vivre!

  • shutterstock_345498044Warto przywitać się z innymi ćwiczącymi, podać rękę, szczególnie gdy miejsce jest kameralne albo amatorów sportu raptem kilku.
  • Hantle, dyski obciążające oraz akcesoria, których używasz do ćwiczeń – zawsze odkładaj na miejsce!
  • Nie rzucaj sprzętem – odkładaj go delikatnie. Serio! Nikt nie musi wiedzieć ile właśnie podniosłeś. Ponadto, dzięki temu, nie uszkodzisz ani sprzętu ani innych użytkowników siłki.
  • Pozostaw przestrzeń innym. Wykonuj ćwiczenia tak, by nie stać na drodze komuś, kto chce sięgnąć po jakiś sprzęt.
  • Korzystaj z niewielkiego ręcznika, który będziesz układać między ciałem a maszyną. Jeśli go zapomnisz – pamiętaj o przetarciu potu z ławki czy innego sprzętu, z którego korzystasz. Na większości siłowni znajdziesz ręczniki papierowe i płyny dezynfekujące więc nie ma wymówek!
  • Nie krępuj innych, nie przeszkadzaj im w treningu, nie przerywaj go, nie gap się, nie zwracaj uwagi gdy ktoś wydaje z siebie dźwięki będące efektem dużego wysiłku. Generalnie przyszedłeś ćwiczyć i skup się na sobie.
  • A gdy już jesteśmy przy dźwiękach… zbyt ekspresyjna akustyka działa rozpraszająco na innych ćwiczących. To fakt. Ogranicz ją w miarę możliwości.
  • Nie odmawiaj, gdy ktoś będzie chciał dołączyć do treningu lub poprosi Cię o pomoc. Pewnego dnia i Ty możesz potrzebować asekuracji. Inna sprawa, że wspólne ćwiczenia pomagają nawiązać fajne znajomości!
  • Ćwicz przed lustrem bo to pozwala na kontrolowanie dobrej postawy. Nie pręż się jednak do niego tylko po to, by zrobić selfie. Obciach.
  • Ubieraj się stosownie do okoliczności, zawsze w świeżą odzież… niestety, ale zdarza się tak, że wokół niektórych osób, gdy tylko przyjdą, robi się duża przestrzeń… zgadnij dlaczego?

pol_pl_Dres-meski-ATHLETIC-0703-szary-44694_2A w co się ubrać na siłownię?

Tutaj trendy raczej się nie zmieniają. Na sali do ćwiczeń najważniejsze jest to, by strój był wygodny i nie krępujący ruchów. Wybierając się na siłkę, do torby sportowej, pakujemy następujące rzeczy:

  • Lekkie sportowe buty na płaskiej podeszwie. Wygodne obuwie zmienne to podstawa – nie ćwicz na boso (tak! zdarza się!) ani w klapkach.
  • Klapki. Pod prysznic.
  • Krótkie spodenki – w denley.pl znajdziesz całą gamę spodenek dresowych w najlepszych cenach.
  • Bawełniany T-shirt lub tank-top, czyli koszulka bez rękawów.
  • Bluza lub po prostu cały dres.
  • Rękawiczki do ćwiczeń, dzięki którym unikniesz odcisków.
  • Mały ręcznik (dla zachowania higieny należy kłaść się na nim zawsze ćwicząc na ławeczkach lub matach).
  • Woda lub napój izotoniczny.
  • Akcesoria niezbędne do kąpieli (płyn pod prysznic, szampon, duży ręcznik)