main

Porady

Savoir – vivre w saunie

5 września 2016 — by 0

Depositphotos_3670055_m-2015-960x640.jpg

Sauna! Świetnie wpływa na organizm. Usuwa toksyny, zwalcza wirusy i bakterie w nim nagromadzone, oczyszcza. To dla ciała, ale i na ducha działa ;) Ma niesamowite właściwości relaksacyjne, a korzystanie z niej regularnie - wpływa na znaczną poprawę samopoczucia.

Nie trzeba znać historii sauny by przestrzegać podstawowych zasad saunowania. O ile nie mamy prywatnej w domu – to przebywamy w niej zazwyczaj z innymi ludźmi. Obowiązuje tu etykieta, którą trzeba uszanować!

Jakie korzyści daje sauna?Detail of sauna interior

  • Wzmacnia układ immunologiczny, hartuje.
  • Oczyszcza drogi oddechowe.
  • Eliminuje nagromadzone w ciele toksyny.
  • Oczyszcza i dotlenia skórę.
  • Wspomaga leczenie niektórych chorób.
  • Pozytywnie wpływa na układ krwionośny i pracę serca (obniża ryzyko zawału serca i udaru).
  • Poprawia przemianę materii.
  • Regeneruje mięśnie.
  • Odpręża.
  • Relaksuje.

 

Jak korzystać i nie korzystać  z sauny?

  • Przed wejściem do sauny należy zapoznać się z jej regulaminem, z którego można dowiedzieć się wszystkiego na temat zasad savoir – vivre panujących w tym konkretnym miejscu i przeciwwskazań zdrowotnych do korzystania (to ważne, bo jest ich sporo!).
  • Nie wolno chodzić do sauny pod wpływem alkoholu,
  • Nie powinno się być na czczo ani przesadnie najedzonym,
  • Z sauny warto korzystać systematycznie. 3 razy w tygodniu i najlepiej wieczorem. Choć ma działanie odprężające to jednak trochę męczy. Jedna sesja w saunie to 3 wejścia, z których każde trwa od 5 do 15 minut. Pomiędzy nimi należy wziąć prysznic (naprzemiennie ciepły i zimny) i odpocząć (najlepiej w pozycji leżącej) przez co najmniej 15 minut.
  • Z sauny korzysta się nago i jest to miejsce, gdzie obowiązuje strefa nagości. Chodzi wyłącznie o higienę i bezpieczeństwo. Owijając się ręcznikiem – blokujemy skórze proces wymiany ciepła, z kolei kostiumy czy spodenki kąpielowe  mogą poparzyć skórę. Można ewentualnie mieć na sobie bawełnianą bieliznę, która jedynie minimalnie zablokuje eliminację toksyn z organizmu. W Polsce przyjęło się, że owinięcie ręcznikiem w saunie nie jest błędem i etykieta na to pozwala. Ostateczny wybór należy do saunowicza (chyba, że regulamin miejsca stanowi inaczej). W końcu to jego komfort jest najważniejszy.
  • Nie można zakładać biżuterii. Grozi poparzeniem.
  • Do sauny suchej zabieramy ręcznik by się na nim położyć lub usiąść i ew. drugi jeśli mimo wszystko chcemy się nim owinąć (lub pareo). W saunie parowej nie ma to sensu – pod wpływem pary ręcznik staje się mokry i ciężki.
  • Wchodzimy boso. Obuwie, najlepiej klapki, które przydadzą się pod prysznic, należy pozostawić przed wejściem.
  • Choć seans w saunie skutecznie rozprawia się z toksynami nagromadzonymi w ciele, a także z wirusami i bakteriami – to nie wchodzimy do niej chorzy! Sorry, za późno! I jeszcze można sobie zaszkodzić. W saunie można uodparniać organizm, a nie leczyć.

Savoir- vivre! Jak zachowywać się w saunie?

  • shutterstock_103073513Przed sesją w saunie bezwzględnie trzeba wziąć prysznic. Zdarza się, szczególnie w siłowniach, że do sauny wkracza się prosto po ćwiczeniach! Nie idźcie tą drogą! Skórę trzeba odświeżyć i dokładnie osuszyć. Higiena i komfort innych użytkowników przede wszystkim!
  • Wchodząc do sauny nie ma co udawać, że inni ludzie nie istnieją (nawet jeśli są nadzy, co dla niektórych pozostaje zaskoczeniem i nie wiedzą co mają ze sobą zrobić i gdzie patrzeć). Należy kulturalnie przywitać się – wystarczy “dzień dobry”, a po zakończeniu – pożegnać.
  • Należy zachowywać się cicho – jeśli rozmawiamy to szeptem, jeśli nam gorąco (co jest oczywiste) nie stękamy, że jest nam gorąco. Niestety zdarza się to nagminnie – szczególnie początkującym. No wiadomo, ze gorąco! O to chodzi!
  • Należy zachowywać się dyskretnie – nie obserwujemy ukradkiem innych korzystających. Natarczywość albo podteksty seksualne mogą skutkować zakazem wstępu.
  • Do sauny wchodzimy i wychodzimy z niej możliwie dynamicznie. Nie zastanawiamy się “w drzwiach” nad sensem istnienia czy innymi dylematami moralno-filozoficznymi. Wchodzimy/wychodzimy i zamykamy drzwi, aby innym uczestnikom nie uciekało ciepło.