main

Porady

Testosteron – jak utrzymać go na odpowiednim poziomie?

17 października 2019 — by 0

Depositphotos_10816936_l-2015-960x720.jpg

Testosteron to jeden z najsilniejszych hormonów w organizmie człowieka i najważniejszy męski hormon płciowy. 

Produkowany w jądrach odpowiada za męskie cechy, seksualność. Jego odpowiedni poziom (czyli ani za niski, ani za wysoki) jest o tyle ważny, że reguluje on funkcje życiowe i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania!

Wpływ testosteronu na męski organizm:

  • Odpowiada za owłosienie. Nadmiar testosteronu powoduje łysienie!
  • Utrzymuje odpowiedni poziom libido, wpływa na nastrój.
  • Sprzyja podejmowaniu wzywań i ryzyka. W nadmiarze – powoduje agresję, natomiast jego niedobór może prowadzić do stanów depresyjnych.
  • Odpowiada za przyrost masy mięśniowej i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Uwaga na mięsień piwny!
  • W okresie dojrzewania odpowiada za wzrost narządów płciowych.
  • Nadmiar testosteronu zwiększa ryzyko raka prostaty, obniża też odporność.
  • Prawidłowy poziom chroni przed osteoporozą.

Niedobór testosteronu u mężczyzn powoduje:

  • Pogorszenie nastroju.
  • Przewlekłe zmęczenie.
  • Bezsenność.
  • Depresję.
  • Zaburzenia erekcji.
  • Obniżony poziom libido.
  • Zmniejszenie masy mięśniowej.
  • Zwiększenie tkanki tłuszczowej.
  • Ryzyko osteoporozy.
  • Wzrost ryzyka chorób neurologicznych.

Jak utrzymać testosteron na odpowiednim poziomie?

testosteronZa poziom testosteronu odpowiadają: waga, wiek, ruch i kondycja. Na wszystkie te czynniki mamy bezpośredni wpływ. Możemy o nie dbać!

  • Poprzez regularną aktywność fizyczną.
  • Kontrolowanie wagi ciała.
  • Zdrowe odżywianie i stałe nawadnianie organizmu.
  • Dbanie o erekcję (powinna pojawiać się min. 3-4 razy w tygodniu).
  • Dbanie o zdrowy sen (min. 7-8 godzin na dobę). Przeczytaj też:„Jak sprawić, by rano czuć się rześko?”
  • Profilaktyka urologiczna.